মাথা ব্যথা কমানোর উপায়: ছোট-বড় যেকোন বয়সী মানুষের মাথা ব্যথা হতে পারে। সাময়িক সময়ের জন্য মাথা ব্যাথা সহ্য করা গেলেও যাদের দীর্ঘমেয়াদী মাথাব্যথা আছে তাদের ক্ষেত্রে কিছু চিকিৎসা এবং পদ্ধতি জানার প্রয়োজন যেগুলো প্রয়োগ করার মাধ্যমে আমরা প্রাকৃতিকভাবে মাথাব্যথা থেকে বাঁচতে পারি।
বিভিন্ন কারণে মাথা ব্যথা হতে পারে তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য কিছু কারণ তুলে ধরা হলো।
- বেশি রাত্রি জাগরণ এমন ঘুমের ঘাটতির কারণে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে।
- সবসময় দুশ্চিন্তা এবং অবসরজনিত কারণে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে।
- অতিরিক্ত শব্দ দূষণ এর কারণে মাথাব্যথা হয়।
- বিভিন্ন ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে মাথাব্যথা হতে পারে।
- পানি কম খাওয়ার কারণে অনেকের মাথা ব্যথা দেখা দেয়।
- প্রয়োজনের বেশি অতিরিক্ত পরিমাণে ঘুমালেও মাঝে মধ্যে মাথা ব্যথা হতে পারে।
- চা কফি অ্যালকোহল জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খেলে মাথাব্যথা হয়।
- পরিশ্রমহীন সব সময় অলস জীবন যাপন করলে মাথা ব্যথা করে।
সাধারণ মাথাব্যথা হলেই বর্তমানে সবাই এন্টিবায়োটিক ব্যবহার করে থাকে। তবে চিকিৎসকদের মতে মন অল্প মাথাব্যথা দেই এন্টিবায়োটিক না খেয়ে সাধারণ কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করা উচিত। কারণ এন্টিবায়োটিকের রয়েছে বিশেষ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
তাই এই পর্যায়ে আপনাদেরকে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি সম্পর্কে আলোচনা করবো যেগুলো মাথা ব্যাথার প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
মাথা ব্যথা কমানোর ১০টি ঘরোয়া উপায়
মাথাব্যথা কমাতে আদা: রান্নার কাজে ব্যবহৃত অতি প্রয়োজনীয় মশলা জাতীয় উপাদান হচ্ছে আদা। মাথাব্যথা কমাতে এই আদা অনেক উপকারী। কারণ আদায় রয়েছে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন সিনথেসিস। আদাতে থাকা এই উপাদানটি মাথাব্যথা কমাতে সহায়তা করবে এবং এই উপাদানটি মাথাব্যথার ওষুধ তৈরিতে ব্যবহার করা হয়।
মাথা ব্যথা শুরু হলে আদা কুচি কুচি করে কেটে চিবিয়ে খেতে পারেন এতে করে মাথা ব্যথা কিছুটা উপশম হতে পারে। এছাড়া হালকা গরম পানির সাথে আদার রস এবং মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।
পাশা পাশি আদার চা খাওয়ার মাধ্যমে মাথা কমিয়ে আনা সম্ভব।
মাথাব্যথা কমাতে আইসবাগ
বাজারে বিভিন্ন ধরনের আইসব্যাগে কিনতে পাওয়া যায়। এই আইস বুকের ভিতর আপনি বরফ রেখে মাথার তালুতে কিছুক্ষণ রেখে দিতে পারেন। এই পদ্ধতিতে মাথাব্যথা কিছুটা হলেও কমানো সম্ভব তবে যাদের অল্পতেই ঠান্ডা লেগে যায় তারা এই আবেগের পদ্ধতি ব্যবহার করবেন না।
মাথা ব্যথা দূর করতে লবঙ্গ
চিকিৎসা বিদ্যার মধ্যে লবঙ্গের গ্রান মাথাব্যথা কমাতে সহায়তা করে। এর জন্য আপনি হালকা পরিমাণ গরমে লবঙ্গ ভেজে নিন। এবং এই লবঙ্গ নাকের সামনে নিয়ে এক মিনিট যাবত গ্রান নেন,তাতে মাথা ব্যথা কিছুটা কমে যাবে।
অতিরিক্ত ঘুমের কারণে মাথাব্যথা
অনেকেই আছে অতিরিক্ত রাত্রি জাগরণ এবং ঘুম না হওয়ার কারণে মাথাব্যথা দেখা দেয় সেক্ষেত্রে আপনি নিয়মিত সঠিক পরিমাণে ঘুমিয়ে নিবেন।
এ বিষয়টা আবার উল্টা ভাবে বিবেচনা করা যেতে পারে আমাদের মাঝে যারা চাকরি নিয়ে আসে তারা সপ্তাহে প্রায় প্রতিদিন 10 ঘন্টা করে কাজ করে কিন্তু ছুটির দিনে অবসর থাকার কারণে এক টানা কয়েক ঘণ্টা হতে পারে 10 থেকে 12 ঘণ্টা ঘুমিয়ে থাকেন সে ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ঘুমের কারণে মাথায় এক ধরনের হরমোন কমে যায় যার ফলে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে এটা একটা স্বাভাবিক প্রক্রিয়া সবার ক্ষেত্রে এমন হতে পারে তাই এখানে ভয় পাওয়ার কিছু নাই।
বিভিন্ন ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে মাথাব্যথা
আমাদের শরীরে রোগ থেকে মুক্তির জন্য আমরা বিভিন্ন ধরনের ঔষধ সেবন করে থাকি। প্রত্যেকেই কম-বেশি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে তবে কিছু কিছু ওষুধ আছে যেগুলো খেলে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে।
তাই কোন ঔষধ খাওয়ার ক্ষেত্রে তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখে নিতে পারেন অথবা ডাক্তারের কাছ থেকে পরামর্শ নিতে পারেন যে এই ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে কিনা।
১. ক্লান্তির কারণে মাথাব্যথা দেখা দিলে হাতের আংগুল দিয়ে মাথার রোগ কোন মেসেজ করবেন। এভাবে গানের মেসেজ করলে ক্লান্তি দূর হবে এবং মাথা ব্যথা কিছুটা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
২. মাঝে মাঝে অতিরিক্ত আলোর কারণে মাথাব্যথা দেখা দেয় তাই লাইট অফ কর দিয়ে কিছুক্ষণ অন্ধকারে থাকুন তাহলে মাথাব্যথা কমে যেতে পারে।
৩. কম্পিউটার এবং মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষন তাকিয়ে থাকলে যদি মাথাব্যথা দেখা দেয় তাহলে এসব থেকে কিছুক্ষণের জন্য দূরে থাকুন।
৪. মাথাব্যথা কমাতে আংগুলের ডগায় অয়েল লাগিয়ে কিছুক্ষণ কপালের সামনের অংশ মেসেজ করতে পারেন। এভাবে মেসেজ করলে মাথাব্যথা অনেকটাই কমে যায়।
৫. মাথা ব্যথা কমানোর জন্য চা এবং কফি খেতে পারেন। কফিতে থাকা ক্যাফেইন মাথার যন্ত্রণা দূর করতে সহায়তা করে।
সমাপনী কথা : মাথা ব্যাথার প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবে প্রাকৃতিক চিকিৎসা পদ্ধতি গ্রহণ করবেন। তবে এ ধরনের প্রাকৃতিক চিকিৎসা পদ্ধতি কোন কারনেই কার্যকারিতা না হাসলে ও শিশু বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নিয়ে ঔষধ সেবন করবেন। মাথা ব্যথা কমানোর উপায়
